Het is een programma speciaal ontwikkeld voor senioren. In dit programma krijgt met les in weerbaarheid en sociale vaardigheden. De bedoeling is dat men sterker word, beter je mening geven en nee leren zeggen. Hulp vragen wanneer nodig behoort ook tot de les.
De bewegingen zijn voor iedereen uitvoerbaar doordat het rustig opgebouwd word.